TPM quem nunca!?

Quando uma mulher está indisposta por conta da TPM, é quase impossível pensar em sair de casa para fazer alguma atividade física. A cama e um travesseiro quentinho, acompanhados de chocolates e um filminho divertido, parecem suficientes para aguentar os momentos de crise e ainda mais irresistíveis, nesse período do mês, concordam comigo?!⠀
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 Síndrome pré-menstrual contempla um grupo de mudanças físicas e comportamentais que podem afetar algumas mulheres num período de mais ou menos uma semana antes da menstruação.

Estima-se que entre 8% e 86% das mulheres apresentam alguma alteração, dependendo da intensidade dos sintomas. Agrupa mais de 150 sintomas, que ocorrem de maneira variada e inconstante.⠀
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Mas vou apontar alguns motivos para prática de atividade física, durante a TPM, para tentar motivá-las a “pular da cama”, nesses dias: ao se exercitar, você consegue melhorar a circulação sanguínea - o que vai trazer alívio para as temidas cólicas - e aumentar o metabolismo.⠀
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Além disso, os exercícios também conseguem amenizar o inchaço do corpo e reduzir a melancolia, que é tão comum nessa época, por conta da liberação de endorfina - hormônio relacionado à sensação de bem-estar. Maravilha, né?! ⠀
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Para driblar a TPM, sem sofrer com muitos incômodos durante a prática da atividade física, a dica é apostar em exercícios aeróbicos, nos que focam na região pélvica ou, ainda, em alongamentos. Porém, se você costuma fazer musculação, também pode aproveitar o treino para esse objetivo - só que tomando o cuidado de seguir uma carga mais leve, para não pegar muito pesado e acabar sentindo dores. 
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 Atividades que também ajudam a relaxar - como é o caso da caminhada e da ioga – igualmente, são muito indicadas para amenizar a tensão pré-menstrual, e no caso de quem sofre com cólicas muito intensas, podem ser as melhores escolhas, por não exigirem tanto esforço corporal. ⠀
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 Hoje é um excelente dia para escolher novos hábitos! Vamos juntas?!

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_{Bahia / Brasil}