Magnésio X Ansiedade

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, somente o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) afeta cerca de 6,8 milhões de adultos. 

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revelou que 80% da população brasileira tornou-se mais ansiosa durante a pandemia.

O magnésio possui um papel fundamental na atividade dos sistemas psico-neuro-endócrinos e um papel protetor contra a excitação excessiva dos neurônios. 

Conforme estudos, esse mineral pode desempenhar um papel importante na causa dos transtornos afetivos do humor como depressão e ansiedade. 

O magnésio acalma o sistema nervoso e normaliza as ações de diferentes hormônios, como a progesterona, no sistema nervoso central.

Uma revisão sistemática de 2017 publicada na revista científica internacional Nutrients concluiu que a suplementação de magnésio pode melhorar a ansiedade em pessoas vulneráveis à doença. 

Além disso, ajuda a relaxar a musculatura lisa uterina, diminuir a inflamação e regular o cortisol, acalmando o sistema nervoso, regulando o humor e aliviando dores de cabeça, sendo ótimo para mulheres com TPM. 

A principal causa da deficiência deste mineral é uma dieta rica em alimentos industrializados e pobre em alimentos naturais, como vegetais escuros, oleaginosas, cacau, leguminosas, grãos e outros.

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